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太极拳散手秘籍
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时间:2013-8-23  浏览:1302 次  发布者:614140035

太极拳散手秘籍——孙豹隐 郭叔蕃  太 极 拳 打 手 歌:          
  掤捋挤按须认真, 上下相随人难进。 任彼巨力来打吾, 牵动四两拨千斤。 引进落空合既出, 沾连粘随不丢顶。  太 极 拳 散 手 秘 诀 :        
(一)混 圆 式   起势  纳新吐故气须圆, 摄得真精鼎内煎。 提神顶劲精神住, 坐腕沉肘势自然。 纳气两手托上行, 提自丹田生在胸。 腹收精气全提住, 势若腾空上苍穹。 待得吸尽变成吐, 清气沉来浊气除。 腹松手按归元侯, 浑然一息还太虚。 二气循环无先后, 演成六个小周天。 呵吁呼呬吹与嘻, 内外相生一念转。 法掌转莫休闲, 激浊扬清精气添。 漫道进功红添绿, 月临十五自团圆。
 (二)揽雀尾式  出手含掤似围墙, 虽逢强敌莫慌张。 变个圈儿左右化, 后步挺进作中樑。 若逢刚劲倚逞强, 顺势下捋敌难防。 左搬右拦伤人面, 或按或捋自思量。 卦象乾健首万物, 禁忌上手太刚强。 向下长将按劲先, 敌虽刚强莫相干。 变挤变捋从君意, 拨背含胸最忌偏。 掤按双推须熟练, 全凭腰腿做机关。 捋来挤去象离坎, 刚柔相济势不偏。 上碰下按随时变, 水火既济妙难言。 阴阳配备最称神, 揽雀尾式推四正。 世人练得圈中妙, 其能四两拨千斤。 
(三)单鞭式 单鞭一势最称雄, 左象剑来右似弓。 耸肩沉肘当四面, 钢鞭一击追人魄。 近得身来劲变挒, 或推或按任君使。 左顾右盼迎头打, 先击敌人两只花。 
(四)提手上势 (下势在内)式 遇敌难扑双合手, 垂肘松肩往下沉。 蹲腿含胸能蓄势, 耸耳一提建奇功。 下势先从左手掤, 有售直插敌裆中。 待他左手提防后, 左搬右提分外凶。 提手原称上下身, 全凭起伏见英雄。 气发足跟劲到腕, 管叫强敌满天红。
 (五)白鹤亮翅式 两臂环击状若何, 闲来无事访白鹤。 自从单鞭称雄后, 顾盼轻灵数着它。 步要丁虚势要蹲, 即行引击快如风。 腰轮平转脊中正, 舒展双翅立鸡群。
 (六)搂膝拗步式                   拗:音ào 起肩过跨膝外搂, 指点掌印盖当头。 眉间霹雳一声震, 小丑天魔亦罢休。 肘外需防敌暗推, 连环搂打见施为。 任他强硬如山岳, 肩头一掌判雄伪。
 (七)手挥琵琶式 双手紧抱一琵琶, 拆干剪腕用不差。 里外圈儿由我画, 挥击专会破擒拿。 上打玄关下打阴, 中间更似虎掏心。 此种机关休泄露, 一招伤人祸不清。
 (八)进步搬拦锤式 先搬后揽无搬拦, 先拦后搬无拦搬。 这锤加在搬拦内, 趁机击打无后先。 相传共有七搬拦, 当中打击在中腕。 左右斜开主胁下, 上打咽喉下丹田。 不下往来分进退, 迟速封闭认机关。 轻灵坚硬阴阳济。 尾闾中正不须偏, 
(九)如封似闭式 如封似闭更出奇, 才挒推按死板是。 不像他家凭猛力, 开弓发箭总相宜。 双推双扑势更凶, 好似猛虎入羊群。 谨防刚劲刹不住, 偶然过量既成空。
 (十) 十字手式 左手採来右手提, 紧贴紧靠莫相离。 横提骤下裆中去, 变作双风贯耳宜。 
(十一)抱虎归山式 抱虎单来贯耳双, 举手横上打太阳。 扬鞭左右人难及, 虽然圣手也难防。 退身进步膀须横, 搂打左右自相生。 双环护身攻防继, 翻身下按敌裆中。 丁虚横掌最为强, 抱虎全凭力劈掌。 推出跟劲君须记, 后腿蹬提敌命亡。 
(十二)肘底看锤式 锤居下肘实堪夸, 好似叶底下藏花。 专向强敌胸胁部, 拦腰直打两不差。 敌臂来时顺劲抓, 执腕反扣落平沙。 倘若右手被人抓, 肘腕相错破擒拿。 搓肘蹲身势有名, 夹住敌臂任施行。 擒拿是我圈中妙, 尔想逃脱势不能。
 (十三)倒撵猴式 此式因何号撵猴, 轻灵倒步快如流。 搂採带引中盘下, 指点掌印盖当头。 身后有敌裆中按, 还须腰腿曲中求。 如逢步下钩盘倒, 脚跟倒挂利如钩。 步退掌进势顺羊, 蛇行常山别样灵。 打到胁间兼脑后, 才显手段是高明。
 (十四)斜飞式    颏 :音ké下吧颏         倏:音shu     胁:音xie    倏:音 搭手斜捋腕外飞, 陡然而至亥页和腮。 任他顺手来推按, 腾采膊前势不归。 倏地转向胁间去, 击中期门一样危。 按手若要还搭势, 变作琵琶手再挥。 
(十五)海底针式     鸠:音jiu鸠尾,心口处     脘:音wan中脘,上腹部 直刺鸠尾与中脘, 忽下海底势无偏。 倘逢敌手擒拿下, 擦敌回撤划立圆。 左手捋按与推托, 贴身刺点指如铁。 蓄势蹲身能聚劲, 箭出弦兮针见血。
 (十六)扇通背式 右臂滚提向上拖, 左掌承势进前发。 丁人弓箭看步下, 类似猛虎出山闸。 前势已伏此时脉, 贴身进步向裆间。 全凭脊力掌心住, 只知腰间是等闲。
 (十七)撇身锤式 右腕忽为顺手执, 回肘抡臂抱左胁。 左手扣紧休松劲, 胁下交叉是此式。 撇身扣叠势为雄, 引进原来更落空。 撇身反背一拳去, 尚留左掌未前伸。 转身压弯破擒拿, 齐眉一掌风红花。 敌来扣腿兼扑面, 移布横推拌跌他。
 (十八)卸步搬拦锤式 撇身压腕掌齐眉, 敌手忽来圈内推。 卸步合腕双捋扣, 引敌头来敬一锤。 卸步原与退不同, 专引敌进向斜倾。 搬栏更不分左右, 锤后还跟一掌凶。
 (十九)云手式 提挂掤掷滚按推, 全凭脊柱圆转随。 云到敌人双肘后, 铜墙铁柱一起推。
 (二十)高探马式 握手扑面济阴阳, 太极拳中此式良。 左右连环看手势, 步分顺拗称豪强。 搭手高攀龙马上, 平肩正胯势需藏。 进退自然多变着, 轻灵神妙世无双。
 (二十一)分 脚 式 撤步变履敌劲空, 分手使足势须平。 后腿微屈变蓄势, 缠手掤挂脊须中。 五行步内此为雄, 进退左右变无穷。 耸然一足分踢去, 高至鼻梁低在胸。
 (二十二)转身蹬脚式 转身忽见敌来攻, 闪避拦格眼要明。 开合推缠凭两臂, 攻防相济快如风。 遇敌追来欲止步, 虚实相生腿更灵。 脚跟蹬去凭腰劲, 霎时强敌昏不醒。
 (二十三)落步搂膝拗步式           落步原从上势来, 忽然此处巧安排。 搂膝原与前一样, 并步偏又出心裁。 转身向左使柔化, 专破循吾右手推。 得陇忘蜀君须记, 进步抡圈向下载。 
(二十四)进步载捶式 栽锤原向鬓间打, 左手搬扣且推拿。 待他左手迎拳上, 栽向丹田用不差。 有时顺手被擒拿, 顺尽栽击不畏他。 拳到丹田使劲抖, 管教敌背落平沙。 蹬脚以后前进追, 箭步进身更击锤。 敌已到时犹未放, 轻如闪电快如雷。 蹬脚还能引敌蹬, 吃甚还甚是恒清。 提拳栽向三里去, 攻变守来守变攻。 
(二十五)翻身撇身捶式 撇身更带一翻身, 专仿身后敌来攻。 捋手劈面寻常事, 吐信伤侯格外凶。
 (二十六)二起脚式 上警下取计堪夸, 二脚连环起踢他。 不是飞身腾空上, 如何踢掉敌门牙。 虚实相生动静间, 进退难逃太极圈。 卸歩批身踢肘后, 再攻一步踢胸前。
 (二十七)左右打虎式 猛虎扑来势更凶, 先教引进后落空。 搬打相随伤耳鬓, 通天一炮血花红。 敌来握臂是双手, 后撤上转粘即走。 引得敌跟提起后, 挥拳如箭击迎门。
 (二十八)批身踢脚式 贴身起脚最为难, 批身用脚事偏易。 蹲身蓄势认机关, 机关全凭后脚蹬。 卸他来劲用批身, 履臂分掷起脚蹬。 开合相生多变化, 最愁腰腿不轻灵。 用脚尺寸要分明, 无过不及是为神。 向后批身撇半步, 向前倒叉脚追心。 
(二十九)双风贯耳式             当胸敌打不须忙, 顺势履开贯耳光。 身法一卸即还进, 太阳击中命离阳。 双风贯耳莫犹疑, 堂堂之阵正正旗。 上掤下捋随时变, 如雷如电总相宜。 敌将双臂按前来, 向上拥开进步推。 顺拳两臂欲何为, 撤画双圈自解围。 绵里藏针凭迅速, 最快无逾贯耳锤。 双拳贯耳快如风, 画作双圈紧护身。 无论敌手临圈内, 搂开贯耳使不轻。
 (三十)进步蹬脚式 搂打多着在上盘, 引他头上苦遮拦。 忽然蹬向胸间去, 致命方知太极圈。 脚导五行步五行, 爱将进退显屈伸。 只因敌远兼敌众, 踢在前阴蹬在胸。
 (三十一)转身蹬脚式  敌人迎面紧来追, 忽然透步转身回,分手格拦看尺寸, 蹬去一脚再不回。 转身也是画圆圈, 身要中平眼要尖。 随机按手身蓄势, 赢人却在转身蹬。
 (三十二)野马分鬃式: 斜单鞭后此式连, 右转身来右手前。 蹲身左个琵琶式, 椿步穿手好变迁。或分或合闯西东, 左右分披敌万人。 不似斜飞凭腕运, 专将臂力脊间通。肩打肘靠借腰力, 折干剪腕恃拧身。 即行即击得机势, 运动四两拨千斤。
 (三十三)玉女穿梭式 上盘右手用掤肘, 右臂斜穿肘复齐。 进步伸腰发内功, 贴身滚挤莫相离。按手转身化劲先, 顺他劲来手边缠。 左缠右掤兼进步, 梭要轻灵玉女穿。双捋敌臂採还挒, 如鹰搏兔要神速。 随他抽撤忙进步, 顺手掤手拗手击。 
(三十四)下势式 下势原导立头蛇, 犹如一碟下寻花。 双撵带挒开半岔, 后路穷时不用差。 
(三十五)左右金鸡独立式 好似蜇头升上天, 凤凰展翅立平原。 擎掌托伤亥页仰面, 提膝直撞下丹田。 步下连随分进退, 手中擎按换阴阳。 敌拳击来心莫慌, 提膝顺手截腕伤。  
(三十六)搂膝指裆锤式 搂膝专为防下盘, 搂开左右即攻前。 既要狠毒还需快, 指着他裆敬一拳。 任他铁臂与铜墙, 任何强敌莫慌张。 提拳直指裆间去, 管他顷刻命离阳。 
(三十七)“上步七星”、“退步垮虎”式               栈:音zhàn           扑他鸡飞半向空, 躬身换臂拱北辰。 左臂掤圆掤带捋, 右拳冲上时当心。 贴胸抵亥页 弥高扬, 反背奔出敌面迎。 通天管教朝天望, 迎面居然满面青。腾身上步七星拳, 面迎通天永向前。 上惊下取随机变, 突然退步撤身边。 势成跨虎身中正, 步守龙门稳下盘。 右手採缠敌肘后, 左掌直扑下丹田。太极圈内变多端, 进退阴阳转瞬间。 击面虚着修栈道, 反怕小腹度陈仓。拗手採缠人难见, 顺劲掤推敌便偏。 不但上接七星式, 摆莲射虎一齐连。  
(三十八)转身摆莲腿式: 摆莲横腿最为精, 此外还添一转身。 平园扫去英雄倒, 转后扑击神鬼惊。连环直打势真凶, 双揉右臂敌前倾, 右转身来急起步, 摆莲横腿建奇功。
 (三十九)弯弓射虎式: 左臂有人双手擒, 用来此处似弯弓。 画圈上转当头炮, 不怕他人不放松。贴着他身顺劲走, 后撤上转敌松手。 太阳穴上右拳冲, 任他铁汉也担忧。得势全凭一转圈, 屈伸开合变无穷。 从人舍己多捷径, 柔化钢制把身安。 
(四  十)合 太 极 太极无始更无终, 阴阳相济总相同。 走即粘来粘即走, 攻变守来守变攻。 知己知彼真英杰, 熟着熟劲见神明。 任他强敌多机变。 焉能逃出此圈中。  太 极 十 三 势  十三势者,掤、捋、挤、按、采、挒、肘、靠、进、退、顾、盼、定也。 掤捋挤按,即坎离震兑四正方也;采挒肘靠,即乾坤艮巽四斜角也。此八卦也。 进步、退步、左顾、右盼、中定,即金木水火土也,此五行也。合之,曰十三势。  李亦畲讲的是“八卦”、“五行”、“四正方”、“四斜角”。  太极本无法,动即是法,其动乃意动,故掤、捋、挤、按、采、挒、肘、靠意动八法。 掤动命门找环跳,捋动食指划眉梢,挤动脊背找前脚,按劲凭栏楼下瞧, 采劲玄关肩井合,挒劲意在蹬后脚,肘劲劳宫找肩井,靠劲玉枕扛大包。 采求乾三连,挒行坤六段,捋要离中虚,掤添坎中满,挤震仰盂, 肘是艮覆碗,按劲兑上缺,靠劲巽下断,若按此歌诀行功用意,必能得心应手,纵心之所欲,八法者阴阳之开合也,虽有万法不出八法之封域也。  太极拳打手四法功用          刘凤文  目前太极拳理论浩繁,习者在打基础时引领一个正确的方向是众望所归。笔者通过多年教学、研究总结出太极拳打手四字真言,奉献给读者,此四字为“重、轻、空、灵”。   重:以练拳盘架而言,重者为知己功夫。身体力行体会八劲(掤、捋、挤、按、采、列、肘、靠),运行路线以及起止点,以至求全体之松柔劲法。拳经言:“百巧百能,无力不行”。可见不论什么拳,无力是不行的,只有懂劲,而后才能接及神明。所以“重”字一法是练好太极拳的关键。   轻:以练拳盘架打手而言,轻者为知己功夫。周身一举一动俱要轻灵。轻则伶,伶则动,动则变,变则化;周身轻伶至一羽不加,蚊蝇不落的地步,彼之手脚怎能进我身!    空:太极拳之特点“用空”,即所谓引进落空,需使敌人觉得能使劲于我身体,然而一经沾身、发劲,便觉走空。故太极拳之变化需隐蔽,走圈转换虚实而见其形,皆在胸中运化,使敌之相对,处处是空,处处使空。拳经云:人不知我我独知人,英雄所向无敌,盖皆由此。      灵:灵字一法乃性情“中和”,神气合一。人乃万物之灵,只因酒色财气而失本性。  修炼太极拳就是使之恢复本性天能。拳经云:灵性上身天地翻。  此四字功法虽言语简而理之至诚至深,学者一定要深悟,寻名师之传授,否则难堪门径。

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