栏目导航
网站首页
关于我们
联系方式
广告服务
版权声明
付款方式
留言反馈
本站公告
网站地图
友情链接
新手教材
banner
最新信息
  陈式太极拳,慢性疾病的克
  太极拳的十三势歌是什么
  太极拳有陶冶情操的作用
  治疗高血压的太极拳动作
  养生太极拳的功能主治
  论太极拳的生理保健用
  螺旋走劲调整气血
  冬季养生打太极五大绝招祛
banner
热门信息
  陈式太极拳,慢性疾病的克
  太极拳的十三势歌是什么
  太极拳有陶冶情操的作用
  冬季养生打太极五大绝招祛
  治疗高血压的太极拳动作
  养生太极拳的功能主治
  论太极拳的生理保健用
  螺旋走劲调整气血
banner
文章内容显示
治疗高血压的太极拳动作
将本文分享到您的以下载体以备不时之需(可实现划词分享)
时间:2013-8-20  浏览:2428 次  发布者:614140035

治疗高血压的太极拳动作

起势:①自然站立,两脚左右分开,与肩同宽,两臂自然下垂于身体两侧,眼向前平视。②两臂前平举,手心向下,眼看两手,举臂时动作宜缓慢。③两腿微蹲,同时两掌轻轻下按,两肘微垂,掌指微上翘,眼看两手。

左右野马分鬃:①上体微向右转,重心移于右腿上,同时右手收抱于胸前,手心向下,左手收抱于腹前,手心向上,左脚随之收至右脚内侧,脚掌点地,眼看右手。②上体向左转,左脚上前一步,成左弓步,左、右手随转体分别向左上右下分开,左手高与眼平,手心斜向上,右手落于右髋外侧,手心向下,眼看左手。③身体向右转,右脚向左脚靠拢,脚尖收至左脚内侧点地,右手收抱腹前,手心向上,左手收抱胸前,手心向下,眼看左手。④与②相同,唯左右方向相反。⑤与①相同。⑥与②相同。

白鹤亮翅:①上体微向左转,右手收抱腹前,手心向上,左手收抱胸前,手心向下,眼看右手。②右脚微向前移,左脚继之前移,成左高虚步,同时左右手分别向左下右上分开,右手至头右方,手心向后,左手至髋前,手心向下,眼向前平视。

左右搂膝拗步:①右手心转向前下,经身前向下转右后抡摆,至超过右肩,手心转向上;右手心转向上,经身前向上转至右胸前,手心转向下,上身随之微向右转,眼看右手。②左脚向前移,成左弓步,同时左手向前下经左膝前向左后搂,手指向下,右手经右耳向前推出,手心向前,高与肩平,眼看右手。③身体重心后移至右腿上,左脚尖外摆,右脚移至左脚内侧,脚尖点地;左手向左后上摆起,手心向上,高与肩平,右手随之转至左肩前,上身微向左转,眼看左手。④与②相同,唯左右方向相反。⑤与③相同。⑥与②相同。

手挥琵琶:①右脚前移半步,身体重心移于右腿上,右手稍向后下收,左手稍向前上伸。②左脚稍前移,脚尖翘起,左手向前上伸,手心向右,手指高与口平;右手收至左肘内侧,手心向右,眼看左手。

左右倒卷肱:①右手心翻向上经腹前向后上伸,高与耳平,左手心翻向前下,随向前下伸,继之手心转向上,高与胸平,眼看右手。②左脚微提离地,右手向前下推至右耳右侧,左手稍向后撤,眼看左手。③左脚后退一步,身体重心移于左腿上,右手继续向前下伸,约与腰平,手心翻向上;左手继续向后上伸,高与耳平,手心向上,眼看右手。④与②相同,唯左右方向相反。⑤与③相同,唯左右方向相反。⑥与②相同。⑦与③相同。⑧与②相同,唯左右方向相反。⑨与③相同,唯左右方向相反。

左揽雀尾:①身体向右转,左脚收至右腿内侧,脚尖点地,同时右手抱于胸前,手心向下,左手收至腹前,手心向上,眼看右手。②身体向左转,左脚随之上前一步,成左弓步,同时左手手心向上,向前上伸出,高与口平,右手下落至右髋前,手心向下,眼看左手。③右手心翻向上,向前上摆至左肋前,同时身体重心微向后移,眼看左手。④身体重心继续向后移,两手随之向下后转向上绕行,右手心翻向前,高与肩平,左手高与胸平,手心向后下,手指向左,眼看右手。⑤身体重心转向前移,成左弓步,同时右手推至左腕内侧,左臂平屈,手心向后,随身体重心前移向前靠,眼看两手。⑥两手继续向前伸,手心转向下,高与肩平,眼看两手。⑦身体重心转向后移,两手随身体重心后移向后撤至腰前,手心向前下,眼向前平视。⑧身体重心转向前移,成左弓步,同时两手向前上抬至指尖高与肩平,手心向前,眼看两手。

右揽雀尾:①身体向右转,身体重心右移,同时两手随转体向左右平分,手指向上,手心向外,高与肩平,眼看右手。②身体向左转,右脚移至左脚内侧,脚尖点地,同时左手收抱胸前;手心向下,右手收至腹前,手心向上,眼看左手。③与“左揽雀尾”②相同,唯左右方向相反。④与“左揽雀尾”③相同,唯左右方向相反。⑤与‘左揽雀尾’④相同,唯左右方向相反。⑥与“左揽雀尾”⑤相同,唯左右方向相反。⑦与“左揽雀尾’⑥相同,唯左右方向相反。⑧与“左揽雀尾”⑦相同,唯左右方向相反。⑨与“左揽雀尾’⑧相同,唯左右方向相反。

单鞭:①身体向左转,左手手心向面,经面前向左拔,手心翻向左;右手向下经腹前向左摆至左肋左侧,手心向上,眼看右手。②身体向右转,右手向上经面前向右拔,手心向下,高与肩平;左脚移至右脚内侧,脚尖点地,左手向下经腹前向上摆至右肩前,手心向面,眼看右手。③上体向左转,左脚上一步,成左弓步,同时右手撮勾,勾尖向下,高与肩平,左手手心向面经面前向前推,手心渐成向前,高与肩平,眼看左手。

治疗高血压的太极拳动作包括云手:①身体向右转,左手心翻向上,向下转右上云至左胸前,手心向上,眼看左手。②左手继续向此面前向右云至左侧,手心向左,右手向下云至左肩前,手心向肩,左脚随之向左跨半步,眼看右手。⑨左脚向左跨一步,右手经面前向右云之右侧,手心翻向右,高过肩,左手向下云至右肩前,手心向面,眼看左手。④与②相同。⑤与③相同。⑥与②相同。

网友评论
还没有人发表评论,你来第一条吧。
评论内容:
评论者姓名:
验证码:
看不清,换一张 看不清图片,换一个
你可能感兴趣的信息
banner
·冬季养生打太极五大绝招祛病强身2013-02-21 ·陈式太极拳,慢性疾病的克星,终2016-09-21
·太极拳的十三势歌是什么2013-08-20 ·太极拳有陶冶情操的作用2013-08-20
·治疗高血压的太极拳动作2013-08-20 ·养生太极拳的功能主治2013-08-20
·论太极拳的生理保健用 2013-08-16 ·螺旋走劲调整气血2013-08-16
关于我们 | 联系方式 | 广告服务 | 版权声明 | 付款方式 | 留言反馈 | 本站公告 | 网站地图 | 友情链接 | 新手教材 | 管理入口
Copyright © 2021  www.klstc.cn. All Rights Reserved.
地址:贵阳市观山湖区诚信南路286号金阳商业步行街D3区三楼  邮编: 550081  电话:0851-84134099;13765093938  邮箱: 614140035@qq.com  客服QQ:614140035  黔ICP备09001823号 公安机关备案号52011502000522
法律声明:本站免费提供信息交流,交易者自行分辨信息真假,如有损失,本站概不负责。谢谢您对本站的支持!