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初练习太极拳,呼吸怎样调整
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时间:2013-2-25  浏览:3264 次  发布者:614140035
初习不应在意呼吸,以自然呼吸为好。
当动作已经熟练了,则必须开始调整呼吸,否则不能进阶。
呼吸调整的目的是恰和太极拳势,拳势之妙在于和血,即太极拳动作有让血流通行,破除以往血液潴留不通的淤血,也有补养以往血液不到的血虚之处。而呼吸之妙在于行气,呼吸调整则气血调和,使太极拳保养作用倍增,呼吸不调则气血不和,反而造成太极拳行拳僵滞或懈怠。
细说呼吸之法则在于深、细、匀、长。
深、长则以腹式呼吸加大通气量为补充氧气,改善浅表呼吸的缺氧状态,有助于太极拳达到“气沉丹田”的动作要领,令体力逐步增强;细、匀则使呼吸不至于粗暴而喘气,这样有助于协调平稳的太极拳动作与“运劲与抽丝”的劲力要领一致,令神经系统更加敏锐安稳。
再次呼吸与拳势配合而言,则拳势起则吸气、拳势落则呼气;拳势收则吸气、拳势放则呼气,动作转换时则略停息(不是憋气,是恰好吸满或呼完)。太极拳动作都是阴阳两面交替转换,呼吸之法也是配合着相互交替,做到恰好则是调整到位。
 

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