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养生太极
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时间:2013-2-18  浏览:2260 次  发布者:614140035

 陈氏太极养生功,源于陈氏太极拳,是陈氏太极拳在健身养生及医疗保健方面的精华。它择取陈氏太极拳独特的采气、集气、练气、练意的方法,把意、气、形和呼吸有机地结合在一起,同时又舍去了陈氏太极拳套路中的高难动作,因而具有得气快、气感强、祛病强身效果好而又方便易学等优点。本功法无偏差、无副作用,对高血压、冠心病、骨质增生、神经衰弱、胃肠官能症等慢性病都有较好疗效,且不受场地、时间等条件限制,男女老少皆适合练习。
   养生功动静结合,内外兼修,形神合一。练功时,在松静自然的前提下,贯穿一动无有不动的原则,使意识、动作、呼吸三者密切配合,人与大自然融为一体,采集天地间清灵之气营养身体,同时排出体内病、浊之气,以增进健康,益智延年。通过持久练功,元气会渐渐聚集于丹田,进而充实、饱满、壮大,自然养就至大至刚的浩然正气,以涵养道德,陶冶情操,坦荡胸怀。这种浩然正气施与自身,可收到强身及医疗保健之功效;用之防身御敌,则产生强大的冲击力量,足以震伤对方的五脏六腑。
   太极养生功反应敏捷,随机应变,具有出于自然而不拘泥于拳脚的形式招数。
   一、健身养身作用
   1、太极养生功对神经系统的影响。太极养生功行功盘架时行云流水,连绵不绝,如长江大河,滔滔不绝,“其根在脚,行于腿,主宰于腰,发于稍。由脚而腿而腰,总须完整一气”。因此需要较高的协调性,也间接地对中枢神经系统起训练作用,从而活跃了其他系统与器官的机能活动,也加强了大脑方面的调节作用。
   2、太极养生功对心血管系统及呼吸系统的影响。练习太极拳时,各组肌肉群、关节的活动,有节律的自然呼吸运动。膈肌与腹肌的收缩与舒张,使腹压不断改变,腹压增加时腹腔静脉受压力的作用,把血液输入心房,腹压减少时血液则向腹腔输入,促进了血液循环。提高了心脏营养血管的功能,增强了心肌营养。同时还加强了血液及淋巴的循环,减少体内的淤血。太极拳由于要求深长均匀的自然呼吸,且要求气沉丹田,呼吸的效果增加,也就更好地加速了血液与淋巴的循环,加强了心肌的营养,改善了心脏的营养过程,为预防心脏各种疾病及动脉硬化建立了良好的条件,同时,太极拳深长的腹式呼吸,对提高肺脏的通气和换气功能,增加肺活量都有良好的作用。
   3、太极养生功对消化系统和新陈代谢的保健作用。练习太极拳时采用的腹式呼吸法,在进行腹式呼吸时,使腹腔器官受到有节律的按摩作用。胃液分泌增加了,横膈肌活动范围加强,腹腔内压发生周期性变化,从而可以按摩胃、肠、肝、脾等内脏器官,促进胃肠蠕动和肝内血液循环,减轻腹腔淤血,改进内分泌的调节,改善消化和吸收功能。练习后一般都会食欲大振,饭量大增,减少便秘现象,使血液胆固醇含量降低,对老年人更加重要。所以太极拳几乎适应各种人体慢性疾病的康复,是一种老少咸宜的养生、保健运动。
   4、太极拳的心理保健价值。现代社会生活节奏越来越快,社会成员间的竞争越来越激烈,人们产生的心理压力也就越来越大。这种身心承受的巨大压力,如果得不到适当的调节,极易产生焦虑、精神不振、睡眠不足及心血管等方面的疾病。另外,物质生活的丰富,使人们患糖尿病、肥胖病、冠心病、高血压等疾病的机会大大增加。太极拳以其特有的内外合一、动静结合、意动身随、气息自然、形神兼备的练习方式,在紧张的工作之余,练上一番,就会觉的神清气爽、精神饱满,长期锻炼对增进身心健康有着特殊作用。
   5、太极养生功可以预防衰老。太极拳的动作主要特点就是处处以腰部为主的全身各部位的运动,所谓“刻刻留心在腰膝”,首先要动作引导对肾进行了“自我按摩”;太极拳理论中就有“主宰于腰”,“命意源头在腰际”,“以腰为轴”等重要提法。因而经常进行太极拳的锻炼,对中医所说的肾系病人,对抗衰老,延年益寿都具有良好作用。
 


 

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报名地点:贵阳市金阳新区红街A6308室(可乘坐294748208

7071237、金阳巴士12路、金阳微车12路)

培训基地: 金阳总部基地:贵阳市金阳新区红街A1232号(乘车路线同上)

         

 联系电话;4103920       4589550   手机;13809440063

QQ;614140035

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