栏目导航
网站首页
关于我们
联系方式
广告服务
版权声明
付款方式
留言反馈
本站公告
网站地图
友情链接
新手教材
banner
最新信息
  站桩精髓
  陈式太极拳如何能做到静心
  太极桩功原理
  太极桩功分类
  太极桩功简述
banner
热门信息
  太极桩功原理
  太极桩功分类
  太极桩功简述
  站桩精髓
  陈式太极拳如何能做到静心
banner
文章内容显示
站桩精髓
将本文分享到您的以下载体以备不时之需(可实现划词分享)
时间:2019-3-21  浏览:1061 次  发布者:wsl

微信图片_20181105154653_副本.jpg

一、站桩的道理

人在年轻之时,一般下焦比较实,上焦比较虚,上焦是指心与肺,下焦是指肝与肾。上虚下实,元阳充足,头目清醒,人就充满了活力。这就像晴朗的天空一样,天上风轻云淡,地面绿树成荫。然而,到了老年,人会渐渐地变为下焦虚,上焦实。上虚下实,头轻脚重,人就会神清气爽;下虚上实,头重脚轻,人就会昏昏沉沉。所以,中医认为上虚下实是身体健康的标志,上实下虚则是病态的表现。

人为什么会上实下虚呢?这是因为气的流动不通畅了,气都集中在了上部,不下降了,上面当然实了,下面当然虚了。天地是个大宇宙,人体是个小宇宙,人体的法则遵循天地的法则。天地之间清气上扬,浊气下沉,人体之内也应该清气上升,浊气下降;人体之内上虚下实,天地之间也应该上虚下实。如果下面的地虚了,森林被乱砍滥伐,水土流失,那么,上面的天就变实了,沙尘暴会笼罩天空。

 那么如何来改善这一状况呢?国家的政策是植树造林,让下面先实起来,下面实了,上面自然就虚了。中医养生的道理也一样,要让上焦的心肺之气降下来,先要让下面的肝肾之气充实起来。

 最好的方法就是站桩。站桩站桩,关键是一个桩字,桩就是要让身体的下半部分稳定下来,要有生根之感。你一动不动地站在那里,头顶天,脚踏地,身体先有了根,体内的气才会自动地慢慢回归原位,该上升的上升,该下降的下降,清气上升,浊气下降,时间一长,身体就恢复到上虚下实的状态。这就好比一杯浑浊的水,你越搅动,它越浑浊,你让它静止不动,轻的东西就会往上浮,重的东西就会往下沉,不一会儿,你就能看见一杯清澈见底的水。

 站过桩的人都有这种体验,只要站上一会儿,你就能感觉到四肢发热,这是因为你的气血开始旺盛起来了,再站一会儿,你会自然地感觉到体内气的运动,你的意念到了哪里,气就会跟到哪里,这是因为你身体内的经络开始连通了,经络连通之后,气血就会畅通无阻,身体的各种病症就能很快得到改善,正如苏东坡评价练站桩时所说:“其效初不甚觉,但积累百余日,功用不可量,比之服药,其力百倍。”  

微信图片_20181105154723_副本.jpg    

站桩是非常好的涤阴增阳的功法,而且简便可行,在公园、小区绿地,甚至在家中、办公室都可以做。站桩功又是历代大医家、拳家和佛道修行都提倡的修炼方法,除了增进自身健康,还能提升禅定功夫,开发智慧,功夫渐深,由此进入天人合一之境也未可知。

祖国医学有“百病从寒起,寒从脚下生”之说,脚有“第二心脏”之称,人过四十岁,臀部肌肉往往就逐渐萎缩、下垂、下半身越来越单薄,站桩是在脚的基础上进行稳扎根,接天地、调气机,以较小体能消耗进行涤阴增阳的健身活动,对于体虚而又往往消耗过度的现代人,实在更显重要。愿您能把站桩列为经常性的修身功课!

二、长期坚持站桩的功效

1、提升能量:疏通经络,畅通气血,温养肌肉,锻炼精神。不正常的胖,可以练瘦,不正常瘦可以练胖,有病调病,无病强身。站1个小时的桩,红血球增加152万个,白血球增加3650个,血红蛋白增加3.2克。

2、延年益寿:站桩时十趾抓地,脚尖稍内扣,下肢保持一定的弯曲度,腿部肌肉收缩,这样就有效地刺激了“涌泉”和“足三里”两穴,这两穴都属人体的长寿穴。

3、补肾: 站桩时曲肘抬臂、屈膝下蹲,其目的就是让身体重心下降,使下面充实,下面充实了,肾精就会充实,肾精充实了,宗气运行通畅,心肺之气下降,肝肾之气上升,这样一来,人就进入了上虚下实的状态,就能健康长寿。

4、排毒:逼出体内的阴气邪气病气毒气。站桩不单排骨髓及气脉之毒,还可以炼气入骨,生养元气。

5、吸引财富:站桩会让你发财。当站到一定程度,双腿颤抖时,就会 激活腿部细胞的能量,激发肌肉内在的能量。进而激发身体潜伏的能量,释放磁场。此时身体就是个巨大的吸铁石。站时间越长,吸引的越长,吸引的财富越多。

6、提高神经系统的协调能力:中枢神经系统是人体全身的主宰,站桩时通过有效地调节中枢神经系统活动,产生相应的兴奋与抑制,能使它们适应身体活动的需要,这样就提高了神经系统的协调能力。

7、治病:站桩可以加强各脏器、器官以至细胞的功能,对许多慢性病都有很好的疗效,如便秘、高血压、心脏病、糖尿病、肥胖症、高血脂症、痛风等。站桩拉筋能够治病,原理也在于整脊,把脊柱的位置和状态调整好之后,内脏的病自动就好了。

8、美容减肥:站桩可以疏通经络,调和气血,使阴阳相交,加速新陈代谢,有减肥功效,也可以使皮肤越来越光滑。

9、平衡心灵:心灵的失衡就会造成身体的失衡。所以心灵失衡和身体失衡是对等的,心灵的不平衡,也就是心灵失衡。董氏心灵太极做的就是寻求一生的平衡,平衡方可永恒!

微信图片_20181105154729_副本.jpg

三、站桩与“独立守神”,修炼身心

《黄帝内经·上古天真论》里有一段话:“黄帝曰:余闻上古有真人者,提掣天地,把握阴阳,呼吸精气,独立守神,肌肉若一。故能寿敝天地,无有终时,此其道生。”

其中的“独立守神”,过去医家教徒弟,光这四个字就要讲个一年半载。很多人盼望遇到名师,真要遇到名师,你得问问自己,如果有人拿四个字跟你讲半年,你还能不能谦恭有礼求“教”若渴,一如最初?

“独立守神”其实是用功、修行的方法,是指生活中、尤其是练功时超然独立(比如站桩),心里的念头保持专一,类似于佛学说的“不动定”,心如明镜不动,清净明朗。

在医家千年秘传里,“独立守神”就是一个专门的用功方法。明师们用这个方法来对门人弟子进行“磨性”训练。凡是练习一年半载以上的,身体一定非常健壮!这个方法是医家调治诸多疾病的基础。比如医家秘传的“神针大法”,给人轻松扎一针,多年的沉疴往往能不翼而飞,其“内力”就来源于这个“独立守神”的训练在医。所以家来说,出来混,站桩是必不可少的。

站桩功的桩是树桩的意思,功是功夫。树桩埋在地下比较坚固,不易被推倒拨出,从形体上看相对安静。站桩是一调代三调,以调身代替调心、调息。它通过起势启动带脉,带脉一动,任、督二脉也动,十二经脉随之而动,实质上是外静内动,动中求静,故行家认为“桩功是休息中的锻炼,是锻炼中的休息”。

站桩时,头顶百会与天气相接,脚底涌泉与地气相连,手心劳宫穴与自然之气相通。膝关节神经受到强刺激,真气由此而生,稍练片刻,即感身热手胀,发麻、体内病气、浊气、邪气随汗而出。

站桩是在脚的基础上进行。脚现在被称为劳苦功高的“第二心脏”、“精气之根”。人体30%的神经集中于脚底,站桩是打开会阴穴和疏通经络的重要方式,有利于人体气机的快速启动,促进和增强督脉与任脉的循环功能,以活络诸脉。气行血行,血行气盛,随着体内气机的理顺活跃,各种症状均能很快得到改善,实现对疾患的不治而治。正如苏东坡评价气功时说的:“其效初不甚觉,但积累百余日,功用不可量,比之服药,其力百倍。”所以一定要按照功法要求坚持下去,功到自然成。

修证佛法,也要独立守神,也最好站桩。达摩祖师当年来华传法,发现中土僧人喜坐枯禅,没有动静结合,身体普遍嬴弱,经不起风吹。所以在9年当中,达摩开始教这些少林寺僧人的,也是站桩。所传武学及易筋经功法,易筋经功法中的十几个动作其实是十几个不同的桩,以逼出全身的气脉及骨髓中的阴气湿气邪气病气毒气。

四、董氏心灵太极平衡桩的方法与注意事项

(一)站桩方法

1、

两脚呈内“八字”形站立,两手抬至胸前,两脚站得不能太宽,脚跟比肩稍宽一些,脚尖和肩宽度差不多。

2、

头要正,百会上领,下颏微收。口微微闭,舌抵上腭,神情平静。目光平视,自然呼吸,全身放松。使周身上下气机平衡、和畅。

3、

手指自然舒张,中间仿佛有一个气球,两手要小心翼翼地捧着它抱着它,两臂圆撑,和身体环抱成半圆形,手的位置开始时可以放低一点,以后再慢慢上升,但两手高不过肩,低不过脐。

4、

肩部放松,不能绷紧,不能端肩膀。肩膀要很自然地耷拉着,往下松。这时锁骨、胸部有点沉,所以肩下松时还要往两侧外撑。有的人站桩时间一长就身上流汗,两手冰凉,原因就是肩肘没放松,气运行受阻。因此,在练习站桩前要把肩膀抖搂抖搂,放松地前后转一转。

5、

膝盖微屈,膝盖不能过足尖,大腿根部空虚,呈似坐非坐状态。

6、身体

上身挺直,不能塌腰翘臀。胸部微含,把背拉直。腹部放松微回收。会阴上提,尾闾下垂指向地面。会阴往上提,气就能往上升,配合着百会上领,这样上下气机连成了整体,气机平衡,内蕴充足,才能显现出“站如松”的挺拔英俊、内气浑厚的姿态。体内气机充足、通畅了,身形自己会往下矮。下矮时膝盖不能过脚尖,这样站桩既出功夫又长力气。但是一定要注意尾闾下垂,否则体内的气只上不下,气机上涌,失去平衡会导致血压升高。

保持这个姿势,尽量放松全身,什么都不要想,让气血自然流动。一般至少站30分钟。开始练习站桩时,会觉得很费力气,膝盖、大腿酸痛。有的人还会哆嗦,这是正常的反应,没有关系,哆嗦劲儿过去慢慢就好了。腿酸痛时一定要坚持,忍耐一会儿,酸痛是因为你的身体里气不足,无力支撑身体重量。这时你可以用意念去体会哪个部位酸怎么个酸法,气随着意念行走,你的意念到了酸痛的部位,气就会注入这个部位。等到这个部位的气慢慢充足之后,酸痛也就消失了,这时你的身体就会蹲得更低更稳了。大家一定要牢记,站桩站直了虽然省劲,但越直越没有效果,如果能蹲得低一点尽量蹲低。当然,身体下蹲时不要勉强往下坐,低到一定程度就行了。

7、整个过程脊柱正直;

8、头部往上顶,下颌微收,仿佛要把喉咙给“藏”起来似的。面带微笑;

9、上肢:肩膀放松,小臂自然下沉,上肘部略低于肩膀,手略低于肘部;

10、手:两手“抱一”于胸前,指尖相对,指尖相距约自己的一个拳头大的距离,手心朝内;

11、腿:两脚分开与肩同宽,膝盖微曲,膝不要超过足尖,重心稍微往前脚掌,身体放松下来;

12、体察全身内外放松不放松,守平庸,莫好奇的感觉。睁眼、闭眼随意。  

13、呼吸方式:自然呼吸,尽量做到吸气微微,呼气绵绵。 

14、收式:在每一个桩位结束的时候,可以做一个双手从两侧分别向下,然后手掌向上捞起,双手从中间聚拢之后,从胸口再手掌向下往下压,一直压倒小腹丹田的位置。这是一种简单的收功。

(二)注意事项

1、练习结束后,要擦干汗水,尤其是脖子后面大椎处的汗要擦干,夏天不能立即去洗澡(最少要等半小时)。

2、尽量避免在电风扇下和空调房里练习站桩,易感风寒。在没有冷风、空气清新的自然环境下站桩,效果更佳。

3、练习结束后最少半小时内不可以接触冷水,尤其是在夏天,要尽量避免在此期间喝水和洗澡等,而且最好不要在练习结束后半小时内大小便——所以最好是在正式练习前喝水,排便!

4、练习期间最好减少或者避免房事,切忌练习结束后立即房事!

5、初学者应尽量避开刮风、下雨、雷鸣时练习。

6、心脏病人不可过度练习。

7、收功之后,搓热双手,分别抚摩膝盖,拍拍膝盖,甩甩手臂等。

网友评论
还没有人发表评论,你来第一条吧。
评论内容:
评论者姓名:
验证码:
看不清,换一张 看不清图片,换一个
上一篇:没有了
你可能感兴趣的信息
banner
·太极桩功原理2013-02-19 ·太极桩功分类2013-02-19
·太极桩功简述2013-02-19 ·陈式太极拳如何能做到静心慢练 关2018-06-01
·站桩精髓2019-03-21  
关于我们 | 联系方式 | 广告服务 | 版权声明 | 付款方式 | 留言反馈 | 本站公告 | 网站地图 | 友情链接 | 新手教材 | 管理入口
Copyright © 2020  www.klstc.cn. All Rights Reserved.
地址:贵阳市观山湖区诚信南路286号金阳商业步行街D3区三楼  邮编: 550081  电话:0851-84134099;13765093938  邮箱: 614140035@qq.com  客服QQ:614140035  黔ICP备09001823号 公安机关备案号52011502000522
法律声明:本站免费提供信息交流,交易者自行分辨信息真假,如有损失,本站概不负责。谢谢您对本站的支持!